La merenda di metà pomeriggio è un pasto davvero molto importante per tutti, sia per i bambini che per gli adulti.
Grazie alla merenda infatti possiamo arrivare alla cena senza avere una fame eccessiva, un modo per evitare quindi anche di abbuffarsi alla sera.
La merenda deve però seguire delle regole piuttosto precise se si vuole che sia davvero sana.

La prima cosa che dobbiamo sempre tenere bene in mente è che la merenda dovrebbe essere consumata all'incirca a metà tra il pranzo e la cena, verso quindi le 16.00 oppure le 17.00.
La merenda deve essere un momento tranquillo e rilassato, solo in questo modo infatti è possibile concentrarsi davvero sul cibo e sul gusto.
Ma quante calorie dovrebbe avere una giusta merenda? La merenda dovrebbe avere un massimo di 200 calorie e dovrebbe essere piuttosto leggera e facile da digerire. Inutile sottolineare che ovviamente la merenda perfetta dovrebbe anche essere priva di grassi.
La frutta rimane allora l'alimento migliore, meglio se ovviamente frutta che deriva da agricoltura biologica che è stata coltivata quindi senza l'utilizzo di prodotti chimici che danneggiano la nostra salute e la salute dell'ambiente in cui viviamo. La frutta deve ovviamente essere sempre scelta fresca e di stagione. Vi consigliamo inoltre quando possibile di scegliere frutta a chilometro zero, frutta quindi del vostro territorio. In questo modo aiuterete l'economia locale a riprendersi dalla crisi e contribuirete a rendere meno intenso l'inquinamento, grazie alla vicinanza infatti l'inquinamento per il trasporto della frutta che consumerete è stato davvero molto esiguo.
Qual'è il posto migliore in cui fare merenda? Adesso che la bella stagione è ormai è arrivata il luogo migliore in cui fare merenda è senza dubbio il giardino di casa, il terrazzo, i giardini pubblici cittadini oppure, perché no, la spiaggia. In questo modo coniugherete la sana alimentazione con l'effetto benefico della natura e dei caldi raggi del sole, per una merenda semplicemente eccezionale.
Anche in estate capitano le giornate di brutto tempo e siamo allora costretti a fare merenda in casa. La cosa importante è ricordarsi di ritagliare sempre un momento dedicato solo alla merenda e al gusto.
Spegnete allora la televisione e il computer e concedetevi insieme ai bambini una merenda ad hoc apparecchiando il tavolo e prendendovi tutto il tempo di cui avete bisogno.