Buona notte, buona notte, fiorellino... le ninnananne sono preziose, per i più piccoli. Facilitano dolcemente il sonno, sono un modo alternativo - così come le storie raccontate - per essere cullati: con la voce della mamma o del papà. Ma, altrettanto importante, è anche l'ambiente complessivo.

La stanza da letto e i suoi colori

Lo insegna la cromoterapia: ogni colore ha una sua lunghezza d'onda che fornisce determinate informazioni e sollecitazioni che hanno effetto sia a livello emotivo che fisico (i colori, ad esempio, possono sollecitare il metabolismo, aumentare o abbassare la pressione sanguigna eccetera). Cosa scegliere per la stanza dei bambini, specie più piccoli?
Sicuramente tonalità pastello. I blu e i verdi (non "acidi") sono molto rilassanti: il verde della natura, il blu del cielo o dell'acqua hanno un effetto rassicurante e tranquillizzante. Vanno bene anche le tonalità lavanda o il turchese: calmano, favoriscono il riposo tranquillo.
Lo stesso vale per le lenzuola, la fodera del cuscino, il copriletto: meglio non utilizzare colori sgargianti, tonalità accese che andrebbero a sollecitare anzichè favorire il riposo.

I rumori intorno

Se si vuole che il sonno possa arrivare più facilmente, la stanza da letto dei bambini dovrà essere in una zona silenziosa della casa e non raggiungibile da rumori vari come una televisione rimasta accesa in salone o in cucina.

Le emozioni che aiutano

Il sonno verrà più facilmente se il livello delle normali attività della giornata osserva una curva calante: ritmi più tranquilli, meno sollecitazioni esterne come la televisione o giochi "attivanti" almeno nell'ora prima di andare a dormire. Anche le luci, se si possono regolare di intensità, andrebbero abbassate a partire dalla cena. Come in natura, tutto si prepara al riposo e il cervello registra spontaneamente questi segnali e comincia a preparare il corpo, modificando il rilascio di ormoni.
Naturalmente il sonno arriverà e sarà più sereno se prima non ci sono state discussioni o tensioni. Non solo: secondo una ricerca del King's College London, i bambini si possono agitare anche per le discussioni che avvengono mentre stanno dormendo: è stato accertato ad esempio che i bebè percepiscono le emozioni di chi li circonda anche durante il sonno.

La posizione del letto

Un altro accorgimento, rubato all'antica scienza del Feng Shui, avverte che il sonno può essere più profondo e facilitato se il letto ha una buona posizione: cioè i piedi non si trovano di fronte all'ingresso della cameretta e se la testa è protetta (ovvero la testiera è appoggiata contro il muro o il letto, non appoggiato, ha dietro di sè uno spessore che dia comunque un senso di protezione e contenimento).

I profumi

Due gocce di olio essenziale sul cuscino (oppure messe nel vaporizzatore, in questo caso almeno 8-10) potranno aiutare, con il loro profumo, a tranquillizzare e a cadere tra le braccia di Morfeo adulti e piccini. Le essenze tra cui scegliere, anche in base al personale gradimento: bergamotto, che aiuta ad alleviare gli stati di tensione (potrebbe essere non gradito, troppo forte, per i bambini, specie i più piccoli); la lavanda, rasserenante; il mandarino, particolarmente adatto per i bambini che sono nervosi. E, naturalmente, la camomilla. Attenzione solo ad acquistare oli essenziali naturali.