L'obesità è diventata in questi ultimi anni una vera e propria piaga del mondo dell'infanzia. I bambini obesi o che rischiano di diventarlo sono sempre più numerosi a causa ovviamente dello stile di vita letargico, poco attivo e poco equilibrato che conducono. Il rischio di cadere nell'obesità non è ovviamente prerogativa solo del mondo dei bambini, anche noi adulti possiamo diventare obesi in ogni momento proprio perché stiamo troppo seduti dietro ad una scrivania e mangiamo in modo poco sano.
Che fare? L'unico modo per evitare di cadere nell'obesità e per trasformare la nostra famiglia in una famiglia sana e felice è cambiare i nostri stili di vita, vediamo insieme come.

Adesso che la bella stagione è arrivata dobbiamo cercare di stare all'aria aperta quanto più possibile. Trascorrere del tempo all'aria aperta infatti permette sia agli adulti che ai bambini di muoversi molto di più, è anzi un vero e proprio incentivo al movimento.
I raggi del sole che battono sulla pelle, il vento che scompiglia i capelli, il verde dei giardini e dei parchi pubblici, il canto degli uccelli e i paesaggi che si trasformano grazie alla bella stagione in vere e proprie oasi di relax, tutti questi elementi sono per il nostro corpo dei veri e propri stimoli a muoverci e a fare un po' di sana attività fisica.
Non è necessario essere eccessivi, bastano venti minuti al giorno di movimento secondo il Ministero della Salute per aiutare i muscoli, le articolazioni e anche le ossa ad essere più sani.
La cosa importante che sia gli adulti che i bambini devono imparare è cercare di essere dinamici durante tutta la giornata, non solo nel tempo libero.
Accompagnate allora i bambini a scuola o all'asilo a piedi e poi allungate la passeggiata fino all'ufficio, andate a piedi o in bicicletta anche a fare tutte le commissioni quotidiane, fate una lunga passeggiata prima di cena in modo anche da farvi venire l'appetito.
E veniamo a questo punto all'alimentazione. La prima regola fondamentale che dovete sempre tenere bene in mente è che per vivere una vita sana ed equilibrata sono necessari tre pasti principali e due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio.
Gli spuntini sono davvero molto importanti perché ci permettono di arrivare a tavola senza una fame eccessiva e offrono la possibilità di essere quindi meno voraci. Ovviamente devono essere spuntini leggeri e poco calorici, la frutta è senza dubbio perfetta sia per gli adulti che per i bambini.
Per quanto riguarda i pasti principali è importante cercare di prestare attenzione ad una dieta equilibrata, priva di grassi e con prodotti sani, biologici e preferibilmente a chilometro zero.