Esporsi al sole è piacevole, rilassante e apporta numerosi benefici al nostro organismo, oltre che rivestire la pelle di un bel colore ambrato. A patto, però, di non esagerare! Naturalmente, possiamo ricorrere natura alla per avere un aiuto in più! Gli alimenti da preferire per avere una pelle abbronzata sono quelli ricchi di betacarotene, precursore della vitamina A: carote, albicocche, pomodori, zucca gialla, fragole, ciliegie, cocomeri, meloni, tuorli d’uovo e formaggi; inoltre, per avere una pelle sana, servono anche i sali minerali adatti, per compensare quelli persi con il sudore. Via libera quindi a tutti i cibi rinfrescanti, frutta e verdura di stagione, ricche di potassio, calcio e ferro, fondamentali per ristabilire l’equilibrio del nostro organismo.
  
Il sole in “dolce attesa” è un valido amico; infatti, sintetizzando la vitamina D, di cui si ha particolare bisogno in gravidanza, il sole sostiene lo sviluppo del feto. Ma, quando si è in “dolce attesa”, la pelle diventa particolarmente sensibile poiché i cambiamenti ormonali portano ad un aumento della produzione di melanina, che potrebbe facilitare la formazione di macchie scure sul viso o sul corpo, fenomeno chiamato cloasma.

In sintesi... pro

Stimola il buonumore: l’esposizione al sole spinge l’organismo ad aumentare la produzione di serotonina, l’ormone del benessere, ed è da supporto alle terapie antidepressive.
Stimola la produzione di vitamina D: fissa il calcio nelle ossa rendendole più forti e supporta il nostro sistema immunitario. La soluzione ottimale è di esporsi 15/20 minuti al giorno nelle prime ore del mattino o nelle ultime del pomeriggio, quando i raggi del sole sono meno aggressivi per la pelle ma utili per la produzione di vitamina D
Allevia problemi della pelle, come psoriasi e dermatite
Aiuta ad alleviare dolori articolari e contratture, grazie al calore

contro

Un’esposizione eccessiva al sole (se non si hanno protezioni: occhiali, cappelli…) può provocare arrossamenti agli occhi, che tendono a lacrimare
Pelle: in caso di pelle molto grassa e con acne, meglio non esagerare con l’esposizione In generale, poi, una esposizione non protetta espone a rischi, come la comparse di rughe, scottature o eritemi. Proteggiamo, idratiamo e curiamo la nostra pelle esposta ai benefici del sole!