A beneficiarne non solo cuore e polmoni ma anche l’aspetto fisico in quanto l’attività in acqua è in grado di modellare armoniosamente la muscolatura. Nelle donne il nuoto permette di ottenere una silhouette armoniosa e ben proporzionata favorndo il dimagrimento e il rassodamento musculare  combattendo così in modo efficacemente gli inestetismi della cellulite.
Anche l'aspetto psico-sociale del soggetto praticante ne trae beneficio in quanto si ha un incremento delle capacità di apprendimento, di comprensione e di concentrazione che migliorano l'aspetto motivazionale e un ritrovamento della fiducia in se stesso che incrementa le proprie potenzialità nel contesto relazionale.

Si può beneficiare dell'acqua anche non sapendo nuotare ma praticando AcquaGym.
Nata come ginnastica riabilitativa, l'AcquaGym è diventata anche un'attività di fitness grazie ai suoi innumerevoli vantaggi sia per la salute che per la bellezza. AcquaGym è adatta per tutte le età e si può praticare in piscina e anche al mare. La ginnastica in acqua è un insieme di esercizi complessi che uniti tra loro portano a risultati davvero soddisfacenti, sia in materia di rassodamento che in tonicità muscolare proprio nei punti più critici del nostro fisico. Molto divertente perchè praticata in gruppo e a tempo di musica.
Tale disciplina si basa sulla resistenza dell’acqua contro le masse muscolari e lipidiche in movimento e proprio grazie allo sfruttamento della sua forza provoca, a contatto con il nostro corpo, benefici massaggi con effetti stimolanti, aiutando così a migliorare la circolazione sanguigna.