La ginnastica per l'aereo o la macchina

Vivere una vita nel pieno rispetto della natura non significa soltanto vivere in modo ecologico rispettando il verde che ci circonda, significa anche vivere una vita nel rispetto del proprio corpo e del proprio naturale benessere. Prendete ad esempio i viaggi in automobile e in aereo, viaggi che ci costringono in posizioni davvero molto scomode e che ci costringono soprattutto ad una lunga ed intensa immobilità, tutte cose queste che non possono di certo essere considerate naturali e che anzi vanno del tutto contro alla nostra natura. Proprio per questo motivo è importante imparare qualche piccolo trucco per fare un po' di ginnastica anche mentre siamo in viaggio, trucchi che ci permettono di mettere di nuovo in moto la circolazione, di far lavorare almeno un minimo i muscoli e di mantenerci quindi con maggiore semplicità in salute.
Sia che decidiate di viaggiare in automobile sia che decidiate invece di viaggiare in aereo la cosa importante è indossare abiti comodi e scarpe basse e cercare di sgranchirsi le gambe quanto più possibile. In automobile è semplice, basta fare infatti di tanto in tanto qualche sosta per una breve camminata di un paio di minuti. In aereo è invece un po' più difficile perché spesso ci sono dei momenti del volo in cui è impossibile alzarsi dalla propria seduta. Anche da seduti è però possibile fare qualche piccolo esercizio, esercizi perfetti per l'aereo ma anche per la macchina sempre che ovviamente non siate voi a guidare.

Ecco alcune sequenze di esercizi perfette per i viaggi in aereo o in macchina, sequenze che prevedono dieci movimenti consecutivi:

Tenete i talloni appoggiati al pavimento e sollevate solo le punte dei piedi, tutte e due le punte insieme.
Appoggiate poi le punte e sollevate contemporaneamente i talloni.
Sollevate il piede destro da terra e ruotate la caviglia sia in senso orario che in senso antiorario. Ripetete lo stesso movimento anche per il piede sinistro.
Piegate il busto in avanti. Aiutandovi con le mani sollevate il ginocchio destro verso il busto, tenetelo in questa posizione per alcuni secondi e poi lasciatelo scendere di nuovo nella posizione iniziale. Ripetete l'esercizio anche per il ginocchio sinistro.
Tenete i gomiti quanto più vicini possibile al busto. Da questa posizione sollevate gli avambracci contemporaneamente sino a portare le mani all'altezza delle spalle.
Tenendo il collo e le braccia ferme fate ruotare le spalle in avanti e indietro.

Questi sono solo alcuni degli esercizi che potete fare in aereo oppure in automobile, esercizi davvero molto semplici che vi offrono la possibilità di sentirvi subito meglio.

16/7/2013

16/7/2013